В работе психолога тоже есть сезонность. Под конец года люди начинают подводить итоги года и, что удивительно, фокусируются не на своих достижениях, а на неудачах.
Предлагаем упражнение, которое, на наш взгляд, нужно сделать каждому в предверии нового года, чтобы проводить старый с исключительно положительными эмоциями ????
Берём листок и ручку (по себе заметили - написанное от руки имеет больший вес, чем напечатанный текст)
Пишем «В этом году я могу гордиться собой, потому что...»
По пунктам перечисляем то, в чём преуспели, какие препятствия преодолели, что получилось в разных сферах жизни
«А что если я не сделал(а) чего-то такого, за что я могу по-настоящему собой гордиться? Чтобы гордиться собой, нужны большие дела и свершения!». Такие рассуждения ошибочны. Как говорится, «Сам себя не похвалишь - никто не похвалит». Но если серьёзно, то с помощью этого упражнения можно научиться замечать свои достижения и хвалить себя и не ждать похвалы от других людей.